Συναισθηματικό φαγητό ή έλλειψη ύπνου;
Συναισθηματικό φαγητό ή έλλειψη ύπνου;
Αρχίσαμε τώρα παντού τρως τα συναισθήματα σου, τρως το θυμό σου, κάνεις συναισθηματικό φαγητό… μία καραμέλα που πάει κι έρχεται χωρίς ο άνθρωπος πριν να έχει ελέγξει οργανικά ζητήματα, ορμονικά ζητήματα, την ποιότητα του ύπνου του, την ποιότητα της καθημερινότητας του….
Εύκολές κουβέντες και ψυχολογικοποίηση των πάντων.
Κι εμείς οι ειδικοί ψυχικής υγείας υποχρεούμαστε να γνωρίζουμε πως λειτουργεί ο οργανισμός του ανθρώπου, η βιοχημεία του ανθρώπου και όχι μόνο η ψυχική κατάσταση, τα συναισθήματα και η ψυχολογία του ενγένει.
Μάθε λοιπόν πως ο ύπνος είναι η βάση μας είναι εκεί πάνω που πατάει το πιο βασικό βιοχημικό μας κομμάτι.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ψυχική διάθεση με τρόπους που είναι και άμεσοι και σωρευτικοί. Μερικές βασικές επιδράσεις:
1. Ενισχύει την ευερεθιστότητα και τον θυμό
Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ρυθμίσει τα συναισθήματα. Μικρά ερεθίσματα φαίνονται πολύ μεγαλύτερα και πιο απειλητικά.
2. Μειώνει την αντοχή στο άγχος
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες), με αποτέλεσμα να νιώθεις ότι «δεν αντέχεις» καταστάσεις που υπό φυσιολογικές συνθήκες θα ήταν διαχειρίσιμες.
3. Επηρεάζει την ικανότητα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
Ο προμετωπιαίος φλοιός – το μέρος που ρυθμίζει τη λογική, τον αυτοέλεγχο και την κρίση – δουλεύει πιο αργά. Αυτό μπορεί να φέρει σύγχυση, δυσκολία στη σκέψη και μια αίσθηση «θολούρας», που με τη σειρά της επηρεάζει τη διάθεση.
4. Συνδέεται με χαμηλή διάθεση και συμπτώματα κατάθλιψης
Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή διάθεση.
5. Εντείνει το αίσθημα συναισθηματικής υπερευαισθησίας και Υπονομεύει την ανθεκτικότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις…
Γι’ αυτό δείξε κατανόηση στον εαυτό σου και την ώρα που στα γράφω αυτά ακούω τα τρυπάνια παντού γύρω στην πόλη της Αθήνας να ξυπνούν… να μας ξυπνούν